競技に打ち込む時間と、将来の可能性を広げる時間。その両方を大切にすることが、長い人生を自分らしく歩むための準備になります。引退を決めてからではなく、現役の今からできる小さな一歩を考えてみましょう。
競技の経験を、自分の言葉にする
まずは、競技生活で経験した出来事を書き出してみましょう。「目標に向けて計画を立てた」「仲間と役割を調整した」「失敗を振り返って練習を変えた」など、結果に至る過程に目を向けることが大切です。競技名や成績だけでなく、自分が何を考え、どう行動したのかを説明する練習になります。
競技の外に、学びの接点をつくる
気になる仕事の話を聞く、短い講座を受ける、身近な人と将来について話す。無理のない範囲で、競技以外の世界に触れる機会をつくってみてください。すぐに進路を決める必要はありません。興味のあること、大切にしたい働き方、学びたいことを少しずつ整理していきましょう。
一人で抱えず、支援につながる
日本オリンピック委員会（JOC）は、現役時代からの就職支援、キャリアカウンセリング、教育研修を案内しています。自分が利用できる制度や相談窓口を、所属チーム・競技団体・学校などに確認することも選択肢です。相談前には、競技予定と将来への希望、不安に感じることをメモにまとめておくと、話を始めやすくなります。
今週できることを一つだけ選ぶなら、「競技で得た経験を三つ書く」ことから。競技を続ける今の自分も、その先の自分も大切にする準備を始めてみませんか。
参考情報
JOC「アスリートのキャリア支援」（2026年10月1日確認）。制度の対象・募集状況は各案内をご確認ください。本記事は公開資料を参考に構成した一般的な情報で、個別のインタビュー記事ではありません。